Meditation

01 juillet 10mn : assez dissipé, bonnes sensation, reposant.

2 juillet 10mn : Pas très motivé mais quand même lancé. Un peu dissipé au début puis cela s’est amélioré. Bien focus et fourmillements bras pendant. Bien content à la fin.

3 : Pas fait trop chaud

4 : Pas fait trop chaud

5 : Pas fait trop chaud

6 10mn: dissipé, il y a du travail a faire pour revenir au niveau précédent, mais agréable tout de même.

7 10mn : Un peu moins dissipé, ca allait mieux. C’est pas encore ça mais ca revient doucement. Agréable, bien focus sur la respiration.

8 10mn : Tres bon travail sur la respiration, passage du temps tres rapide. Content de cette séance.

9 10mn : Debut un peu dissipé, puis très bonne fin.

10 10mn : Dissipé, difficile.

11 pas fait

12 10mn : sympa, avec cardio pour voir, ce qui a un peu dissipé, mais bon finish

13 10mn : Bien, moyennement dissipé, pas de sensations spéciales, mais agréable

Du 14 au 31 : pas fait

1er juin 15mn: Passé très vite, mais pas mal dissipé. Réveil un peu difficile, suite à lendemain de we sportif.

2 Pas noté

3 Pas noté

4 Pas noté

5 15mn

6 15mn

7 0mn : Chez parents

8 0mn: Chez Ge

9 10mn : Très dissipé

10 10mn : Bien, moyen distrait

11 15mn : Durée bien, content d’être revenu aux 15mn. Moyennement dissipé, bon travail respiration.

12 15mn Moyen dissipé bonnes sensations sur la fin content d’avoir repris format 15mn

13 20mn bonnes sensations

14pas le temps vélo

15 15mn un peu dissipé, fatigué

16 15mn dissipé

17 0mn pas fait cause jeu soldes Steam

18 10mn car piscine, dissipé

19 10mn reposant

20 : 0 pas envie

21 : 0 juste avant sortie vtt

22 : 10mn relax, moyen dissipé, bonne posture

23 10mn : Bonne scéance, un peu de mal a se recentrer mais reste agréable

24 Oublié

25 10mn : ok, un peu oublié

26 10mn : ok, un peu oublié

27 : pas le temps avant vtt trop tot

28 : 15mn : super

29 : pas envie

30 10mn : Fait entre midi et deux dans le parc. Sympa.

Lors du retour du boulot vendredi soir, quelque chose d’étonnant est arrivé. Alors que je m’approchais de la maison, tous les sons se sont mis à composer une musique. Cela a débuté par le clocher qui sonnait sans fin, puis s’est ajouté tous les sons de la ville, des gens qui marchent, des clés qui s’entrechoquent …

Une vraie mélodie alors qu’elle n’était constitué que de sons anodins. A ce stade j’étais vraiment et totalement dans l’instant présent, immergé et en accord avec la ville. Je ne pouvais pas m’empêcher de sourire.

Impressionnant comme expérience.

21 mai 15mn : Dissipé mais passé vraiment tres rapidement. Bonne posture, peu de travail sur la respiration. Pas mal de pensées.

22mai 15mn : Bien focus, bonnes posture, bonne respiration. Passé assez vite.

23mai 15mn : Bonne séance, passé vité, pas dissipé, bonne respiration. Préparation mentale pour sport toute la journée 🙂

24 mai 20mn: Premiere scéance a 20mn. Bonne posture et bonne respiration. Bon focus ! Sur la fin sensation d’harmonie sur le cercle des bras. Super interessant.

25 mai 20mn : Deuxieme séance ! Motivé, un peu plus dissipé qu’hier. Mais par contre super rapide. Pas de sensations particulière. Bonne respiration et tentative de position avec les genoux plus bas. Sang coupé dans les jambes, sacrées fourmies à la fin.

26 mai 15mn: Un peu dissipé. Bonne scéance quand même.

27 mai 15mn : Peu dissipé, assez focus, posture et repi ok. Rien de spécial a signaler en sensations. Un peu de mal à lacher prise. Mais relaxant.

28 mai 15mn: Trop court, bien concentré. Les sensations ne sont arrivées qu’à la toute fin … Bien travailler sur la respiration.

29mai 0mn: vraiment pas bien au reveil, pas médité

30mai 15mn: Super rapide. Mis dans le flow rapidement : changement de matière. Réussi a conserver l’état tout le long. Super reposant. Super respiration. Une des meilleures séances. Aurait aimé que cela dure plus longtemps. Impressionnant. Comme quoi faire des pauses aide aussi à ce quel a prochaine soit mieux.

31 mai 10mn : Fatigué et dissipé. Moyen

11 mai 15mn : hésitation pour le faire suite énorme sortie vélo la veille mais finalement me suis dit que ca pouvait aider. Remplissage du corps trois fois de gel apaisant, puis vers la fin sensation de chaleur dans tout le corps extremement agréable. Très bonne séance qui a vraiment donné l’impression de soulager le corps.

12mai 15mn : Bonne séance, agréable

13mai: pas le temps car aller plus tot au travail

14mai: pas le temps levé trop tard pour vtt

15mai 15mn: Bonne séance, reposant pour les jambes envoi de bonnes ondes. Un peu dissipé mais agréable. Respi ok, posture ok.

16mai 15mn: Bonne scéance, un peu dissipé

17mai 15mn : Gros travail respiration, très bien concentré. Posture également ok, repositionnement du buste pendant. Peu dissipé

18 mai 15mn: Respiration super au début, bonne posture. Etat de semi trance assez rapidement. Temps rapide. Membres qui gonflent a mort. Peu dissipé. Très bonnes sensations.

19 mai 15mn : Court mais dissipé. Plein de choses en tête et envie d’aller aux toilettes. Etonné car assez court.

20 mai 15mn: Bonne scéance. Assez dissipé.

1er mai 15mn : Chez les parents, bonne scéance, un peu long, rien de spécial mais zen

2 mai 15mn : Travail posture, dos, ai eu du mal a trouver bonne posture. Durée courte. Respiration bonne. Fourmis jambes, bras.

3 mai 15mn : focus sur le vide de pensée. Bien reussi. Durée ok, le corps commence a savoir quand on arrive a 15mn et s’agite sur la fin. Peut etre varier un peu les durées ? Posture moyenne, bonne respiration. Bon calme, pas de sensations spécifiques. Legere douleur au dos vis a vis de la posture, a surveiller

4 mais 15mn : focus respiration. Super sceance, passé tres vite. Bon ressenti, bonne posture : mal a l’installation, rien pendant, apres super. Peu de sensations, un peu les jambes qui chauffent, et le plexus.

5 mai 0mn : pas fait car levé trop tard suite au jeu la veille. Priorité au sommeil. Pas trop de regret dans la journée de l’avoir zappé.

6 mai 15mn: Excellentes sensations. Respiration super, sensation de quasi transe, poumons reliés bas du corps. D’un seul tenant. Aucun blocage au plexus solaire. Posture ok pas de mauvaises sensations. Membres qui changent de matériaux, quelque chose d’assez solide. Super méditation. Est ce du a la pause qui a permis d’amplifier la séance suivante ou discussion avec Claire ? A réitérer.

7 mai 15mn : Dissipé en pensées, bonne respiration, posture ok sans plus. Temps passé super vite hallucinant. Assez dissipé réussi a focus sur la fin. Trop tard évidemment. Breves sensations dans les bras.

8 mai 15mn : Temps rapide, bonne posture, respi ok, moyennement dissipé, rien de spécial en sensation.

9 mai 0mn: pas fait trop de courbatures

10mai 15mn : Très dissipé mais agréable

21 avril 15mn : Bonne scéance. Focus respiration posture au début, puis bon passage membres larges, puis picotements sur le corps, puis sensation de chute (rappel des transes?). La douleur au dos s’est eveillée et a cassé le truc, mais j’étais pas loin de la fin. Scéance ressentie plutot courte, ca fait un peu chier pour le dos…

22 avril 15mn : Hésitant sur les 15mn et puis après pourquoi pas. Bonne posture pas de douleur au dos, ai fait qq étirements au préalable pour soulager, bon effet. Pendant, bonne respiration au début, puis focus sensations sur seconde moitié. Pas de sensation de chute mais bras qui evoluent en des sortes d’ailes. Sensation agréable, difficile a travailler car très réélle, donc pensée. Difficile de lacher prise. Quoi qu’il en soit, scéance très courte, bons résultats.

23 avril 15mn : Pas tres motivé, assez dissipé. Scéance qui parait quand meme pas trop longue, et assez content d’avoir eu assez de motivation pour la faire.

24 avril 15mn : Bon début de scéance, puis focus respiration. Relachement et dissipé sur la fin. Peur que ca paraisse long mais finalement non. Douleur au dos, il faut prendre rdv

25 avril 15mn : debut pas top mal au ventre et au cou. Interruption a 9mn!  Reprise ensuite et assez dissipé. Mangé trop gras la veille au soir…

26 avril : Avec le vélo, pas fait de méditation vu que la semaine dernière c’était pas top

27 avril 15mn : Peu motivé car avec chute mal au dos, mais fait quand meme, et je ne regrette pas. très bonne position : pas du tout mal au dos, focus respiration, sensation de changement de matériaux, quelque chose d’elastique, comme un ballon qui se gonfle. Du coup exercice de respiration très fun avec tout le torse qui se gonfle. Très agréable comme sensation. Durée moyenne.

28 avril 15mn: Peu d’évasion mais bonne concentration sur respiration. Un peu dissipé par moment. Sensation de durée vraiment courte, étonné de la fin. Bonne scéance. Envoyé bonnes ondes aux cervicales 🙂

29 avril 15mn: Moyen, dissipé puis fait un choix.

30 avril  15mn : Court, dissipé, dos crispé, mais scéance pas mal tout de même.

11 avril 15mn : Excellente assise. Respiration : point de chaleur au plexus et ventre. Sur la fin : sensation d’effacement du corps. Pas trop long. Pas trop de débordement des bras. Session axée sur la détente du bas du dos et la posture , bonne réussite.

12 avril 15mn : tres long, ressenti une forte attache au corps, surement à cause du vtt de la veille qui a fatigué tout l’ensembe. Au final aucune sensation, et passage du temps un peu long. Posture du dos un peu moyenne malgré plusieurs positionnements, bon effort de relache sur l’assise. Respiration moyen, déjà fait mieux. Esprit assez relax et pas trop dissipé.

13 avril 10mn : Dissipé et coincé au niveau du plexus. Respiration moyen, posture ok. Pas de sensation, trop dissipé. Il faut agir sur la tyrannie d’irc

14 avril 10mn : Fatigué, donc meditation libre : pas de focus posture ni respiration 4 temps. Posture acceptable, respiration en deux temps sur la fin très profonde. Bon ressenti au niveau respiration et relaxation. Agréable de retrouver ce rythme en respiration qui induit chaleur dans le plexus, ce qui est moins le cas de la respi 4 temps pour l’instant. Temps passé rapidement et aurait souhaité que cela se prolonge…

15 avril 15mn : Super bien reposé, fait 15mn pour fêter l’occasion. Surpris que les 15mn soient aussi rapidement passées. Posture bonne et bien relachée, respiration libre, peu dissipé. Focus sur respiration et les sensations dans les membres (mais pas aussi intense que quelques fois). Jambe qui s’est engourdie sur la fin, voulu explorer la douleur puis repositionner, mais fin de la scéance à ce moment là.

16 avril 15mn : Respiration délicate suite à la douleur au dos : rayonnement de la douleurs dans le bas du dos lors de trop grandes inspirations.  Une fois cet aspect maitrisé, en respirant plus doucement, bonne scéance qui a semblé assez courte. Passage bien avec sensation de faire partie d’un tout. Encore et toujours à la limite de quelque chose et qu’il faut encore lacher prise un peu plus pour en voir plus.

17 avril 15mn : Respiration ok mais posture délicate avec le dos. Grace aux étirements la respiration se passe bien mais noeud de douleur quand même. Rien de particulier à noter si ce n’est qu’encore une fois passé très vite. La douleur bien que réduite a bloqué pas mal de choses à coté je suppose.

18 avril 15mn: Session tranquille sans objectif, abandon dans l’instant. Tres relaxant, je pense que le corps y a trouvé du plaisir car erection. Je pense qu’il faudrait arriver a faire une distinction entre les deux car c’est assez distrayant. Les 15mn sont passées rapidement. Respiration tranquille, posture ok pas de douleur nulle part. Aurait pu faire plus d’efforts sur la respiration, blocage plexus et restes de douleur sur bas du dos.

19 avril 10mn: 10mn car vtt après, mauvaise posture j’ai bloqué mon dos avant le vtt, pas terrible. Tenté sans calecon, efficace, plus de stimulation, a voir pour continuer le temps que ca soit bien dissocié. Assez dissipé avec le dos…

20 avril 15mn: Bonne séance. Posture ok pas douloureuse, respiration ok. Tentative sans vêtements pour réduire distractions. Idem ca devrait être temporaire, mais en tout cas c’est parfaitement efficace : meilleure concentration. Un peu dissipé avec quelques pensées mais surtout deux épisodes intéressants, le premier a mi temps, bras qui débordent, sensations d’ailes qui du coup m’ont dissipé, et deuxième à la toute fin, tout le corps en débordement fourmillement, taché d’entretenir cette sensation jusqu’au gong final qui a interrompu le truc. J’espère pouvoir le reproduire, c’était nouveau.

1/04 10Mn : Dissipé , tres court passage calme

2/04 10Mn : Dissipié, mieux que la veille

3/01 10 Mn: Bonne sceance, tres détendu, passage rapide, bonne respiration

4/01 10mn : Bonne scéance

5/01  10mn : envie de continuer plus longtemps, retour a la qualité d’avant voyage

6/10 10mn : trop court et nouveau travail respiration en 4 temps

7/10 15mn : sensation de changement de matériaux, tout « boudiné » aux extrémités. Sur les 5 dernières minutes. Sensation plutôt bien installée que j’ai pu maintenir et explorer pendant le restant de la scéance. Travail sur respiration en 4 temps, pas tenu jusqu’au bout.

8/10 15mn : Très court ?!?, yeux ouverts, travail respiration, peux de débordement du corps si ce n’est vers la fin, pas d’abandon et de lacher prise, je pense à cause du travail sur la posture et la respiration. Etonné de l’impression de court alors que justement il n’y a pas eu de phase etrange

09/10 15mn : Tentative changement position des mains, plus proche du ventre. Cela a induit un déséquilibre qui m’a forcé a me repositionner plusieurs fois. Du coup scéance un peu longue, et aucun passage vraiment bien. Faire attention à la position des main, trop proche cela m’a poussé en arrière. Niveau respiration travail 4 temps intermittent, et un peu dissipé niveau pensées, mais je m’en suis rendu compte un peu tard à chaque fois.

10/10 15mn : Très bonne posture du dos. Pas long, bonne position des mains : pas de déséquilibre. Sensations limitées mais reveil difficile. Bon ressenti, apaisé.

21 mars 15mn : Déjà fini a peine commencé ?!? Impression membres qui débordent

22 mars 15mn : Très lent, imputé a fatigue, car 5h30 de sommeil.

23 mars 10mn: Très rapide, très heureux, en forme pour toute la journée. Legere impression au niveua des bras

24 mars 10mn: Pas super passionnant mais très rapide.  Je me demande s’il ne faudrait pas allonger la durée car pas vraiment trop rapide.

25 mars 15mn : Durée ressentie moyenne, très leger balancement en fin de session. Sentiment de blocage au niveau du plexus qui n’est pas passé

26 mars 15mn : Un peu long, bon renssenti, fugace passage avec membres legers, bon travail sur respiration aucune douleur.

27 mars 15mn : fatigué, long mais court, assez dissipé, un ou deux passage bien concentré

28 mars 10mn : chez les parents pas mal de buit, temps moyen, agréable au niveau respiration

29 mars 10mn : pas mal de bruit, moyen pour se concentrer. Temps moyen

30 mars 10mn : reprise maison, pas trop le temps donc 10mn, beaucoup mieux que les deux jours précédents.

31 mars 10mn : court, agréable, attention erection ? Bonne posture